حقائق صادمة عن مرض السكري يجب أن تعرفها
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، أو يوجد أحد في عائلتك يعاني منه، فاقرأ هذا المقال حتى النهاية.
يعتقد كثير من الناس أن مرض السكري يظهر فجأة، لكن الحقيقة أن هذا المرض في كثير من الحالات يتطور تدريجيًا نتيجة نمط الحياة الذي نعيشه.
كيف يحدث ذلك؟
خلق الله في جسم الإنسان هرمونًا يسمى الإنسولين، ووظيفته نقل السكر من الدم إلى داخل الخلايا ليتم استخدامه في إنتاج الطاقة.
ولكن ماذا يحدث إذا لم تكن الخلايا بحاجة إلى طاقة إضافية؟
يقوم الجسم بتخزين السكر في الكبد.
وإذا امتلأ الكبد بالسكر المخزن، يبدأ الجسم في تحويل الفائض إلى دهون تتراكم في الجسم.
ومن هنا تبدأ بعض المشكلات الصحية مثل:
- زيادة الوزن
- تراكم الدهون في منطقة البطن
- اضطراب التمثيل الغذائي
المشكلة الأكبر
الكثير منا يمدّ الجسم بالطاقة طوال اليوم من خلال:
- الحلويات
- السكريات
- النشويات
- المشروبات الغازية
- العصائر المحلاة
فيستمر الإنسولين في العمل لفترات طويلة، ومع مرور الوقت قد تقل حساسية الجسم للإنسولين أو تقل كفاءته.
وهنا يبدأ الخطر الحقيقي.
ماذا يحدث حينها؟
يبقى السكر مرتفعًا في الدم لأن الجسم لم يعد قادرًا على التعامل معه بالشكل الطبيعي.
ومع مرور الوقت تبدأ بعض الأعراض في الظهور، مثل:
- العطش الشديد
- الجوع المستمر
- كثرة التبول، خاصة أثناء الليل
وعند إجراء التحاليل قد تظهر النتائج كالتالي:
- سكر صائم أكثر من 125 ملجم/ديسيلتر
- السكر التراكمي أكثر من 6.5%
وفي هذه الحالة يتم تشخيص المرض على أنه سكري من النوع الثاني.
معلومة مهمة
سكري النوع الثاني غالبًا ما يرتبط بنمط الحياة والعادات اليومية، ولذلك يمكن في كثير من الحالات تحسين السيطرة عليه بشكل كبير من خلال تغيير أسلوب الحياة.
لماذا يجب السيطرة على السكر؟
لأن استمرار ارتفاعه لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل:
- تلف شبكية العين
- التهاب أو تلف الأعصاب
- إرهاق الكلى ومشكلاتها
وذلك لأن الجسم يبقى في حالة إجهاد مستمر بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
ما الحل؟
الحل في كثير من الأحيان يبدأ بتعديل نمط الحياة، مثل:
- تقليل السكريات والنشويات
- تناول البروتين والدهون الصحية بكميات مناسبة
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
- ممارسة النشاط البدني بانتظام حتى لو كان المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا
- الحصول على نوم جيد
- تقليل التوتر
أطعمة ومشروبات قد تساعد في تنظيم السكر
مثل:
- البامية
- القرفة
- خل التفاح
- الشاي الأخضر
- القهوة بدون سكر
وقد يستخدم بعض الأشخاص مكملات غذائية مثل:
- فيتامين د
- الكروميوم
- بعض الفيتامينات الأخرى حسب إرشادات الطبيب
أهم عامل على الإطلاق
النشاط البدني.
حتى 20 دقيقة من المشي يوميًا يمكن أن تساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين بشكل ملحوظ.
كما أن التوتر يرفع هرمون الكورتيزول، وهو من العوامل التي قد تؤثر سلبًا على توازن السكر في الدم.
الخلاصة
مرض السكري غالبًا لا يبدأ في الصيدلية، بل يبدأ في المطبخ والعادات اليومية.
وعندما نضبط نظامنا الغذائي ونمط حياتنا، يستطيع الجسم في كثير من الأحيان تحسين توازنه الصحي.
صحتك قرار… والعادات الصغيرة اليومية قد تصنع فرقًا كبيرًا.
